幼儿园大班 5—10 分钟，小学低年级 15 分钟，中高年级 20—30 分钟，初中 30—40 分钟。但真正决定效果的不是时长，而是单次练习的质量：握笔和坐姿对不对、注意力在不在。宁可每天认真练 10 分钟，也不要边玩边写 30 分钟。
练字时长，指孩子单次连续专注书写的时间。它受注意力时长与手部小肌肉发育的限制；超过年龄承受范围的练习，既容易固化错误动作，也会提前消耗掉练字的兴趣。
很多家长把练字当成体力活，觉得写得越多越熟练。但写字是一项精细动作，孩子手部小肌肉要到 8 岁左右才基本发育成熟。在力量还不够的时候长时间握笔，孩子会本能地用错误的姿势去代偿——比如握得更紧、手腕僵住、身体前倾——练得越久，错误动作反而越牢固。
另一个容易忽略的成本是注意力。注意力耗尽之后的那 10 分钟，孩子其实是在「划字」，眼睛看着笔尖，脑子已经不在字形上了。这部分练习不但没有收益，还会让写字和「熬时间」建立起不好的联想。
幼儿园大班：5—10 分钟，一天不超过两次，重点是握笔姿势和坐姿，不追求写多少。
小学一、二年级：15 分钟左右，可以分成两个 7—8 分钟的小段。
小学三、四年级：20—30 分钟，中间休息 3—5 分钟。
小学高年级到初中：30—40 分钟，此时可以开始整段练习，但要注意中途起身活动。
如果孩子已经报了课，每天在家练多久要跟老师的作业量匹配，可以看课后到底该练什么。至于每周上几次课，另有一周几次课最合适的说明，两件事不要混在一起加码。
第一，动作对不对。五分钟的正确练习，胜过二十分钟的随手涂写。握笔和坐姿是一切的前提，这两项不达标时，加时长没有意义，可参考握笔姿势的纠正方法。
第二，注意力在不在。判断方法很简单：孩子的眼睛是否跟着笔尖走、写完后能不能自己说出刚练的字哪里好。做不到，就说明该停下来了。
第三，家长怎么陪伴。陪不等于盯，孩子写的时候不停打断、纠正每一笔，反而会让他紧张。具体分寸见家长在家怎么配合。
一是「周末补课式练习」：平时不练，周末一次写一小时。长时间集中练习对孩子的收益远低于每天固定一小段，而且更容易触发排斥情绪，严重的会演变成三分钟热度。
二是「用时长代替标准」：规定「今天必须写满两页」。页数是结果不是目标，正确的目标是「按动作要求写好这一行」。把标准从数量换成质量，孩子和家长都会轻松很多。
建议固定，比如晚饭后或写作业前。固定时间能减少每天「什么时候练」的拉扯，也更容易形成习惯。具体几点不重要，重要的是相对稳定。
学校的书写以完成作业为目的，练字以改进动作为目的，两者不能互相替代。如果当天作业量大，可以把练习压到 5—10 分钟，但不要完全停。
不建议。书写是肌肉记忆的积累，靠的是高频短时。周末集中一小时，效果通常不如每天十五分钟，而且孩子更容易产生抵触。
低龄孩子完全可以，而且往往效果更好。上午十分钟练笔画，晚上十分钟练整字，注意力都在状态内，总时长不变但质量更高。