先别急着怪孩子不讲卫生，这多半是握笔位置偏低加上下笔太重造成的：手指离笔尖太近，手掌侧面正好压在刚写的字上，铅芯掉粉一抹就糊。把握笔位置往上挪一点，再让右手底下垫一张纸，通常很快就能缓解。
这里说的手蹭脏本子，是指孩子写字时手掌或小指一侧压在纸面上，把已经写好的字或纸面蹭黑。它通常不是卫生问题，而是握笔位置、下笔力度和纸张搭配带来的书写习惯问题。
很多家长以为孩子把手弄脏是“不讲卫生”，其实多半是两件事叠加：一是握笔位置偏低，手指离笔尖太近，手掌侧面正好贴着纸面；二是铅笔偏软、下笔又重，铅芯被压得掉粉，手一扫就糊。先看看孩子的笔和姿势，再决定从哪头改。
如果孩子用的是软芯铅笔，又习惯用力压笔，蹭黑几乎是必然的。可以先换硬一点的铅笔过渡，再慢慢练控笔的力度。
握笔偏低时，手侧几乎没有支点，为了看得见字，孩子会把手整个横过来，手掌就大面积压在刚写过的字上。把握笔位置往上挪一点，让指尖离笔尖留出一小段距离，手腕自然抬起，手掌就不再蹭纸了。
具体怎么定拿笔的高低，可以参照握笔位置高低怎么定，里面按不同年龄段给了大致拿法，家长照着慢慢引导就行，不必一天改到位。
有个省事的办法，是在右手下面垫一张干净的白纸或硬卡片，让手掌落在垫纸上，写完一行就把垫纸往下挪。这样既不蹭脏本子，也不会把刚写的字糊掉，幼儿园到低年级用这个办法最合适。
有的孩子手臂支撑点不对，还可以让他把肘部往桌沿外一点，让手腕微微悬起来写，配合正确的写字姿势一起调。
下笔重，往往是握笔太紧带出来的。可以让孩子先做几组轻重线条练习：轻轻画一条线，再稍微加一点力画一条，感受力度的变化。用力过重怎么放松里也提到，先改握笔，再练轻重，顺序很重要。
平时可以提醒孩子“笔尖轻轻搭在纸上”，而不是“用力刻进去”。写出来的字反而更清晰。
铅笔太软、掉粉多，日常练字其实用不上；纸张太薄太滑，铅粉更容易糊开。低年级练字一般用偏硬一点的铅笔，纸选稍微有点厚度、带一点摩擦力的练习本，手感更稳。
如果孩子写的字本身偏潦草、蹭得更厉害，可以先看字迹潦草怎么改，把书写节奏放慢，连带手脏的问题也会减轻。
改握笔和垫纸都是小动作，但需要时间形成习惯。家长别一次提太多要求，一次只盯一件事，比如这周只看握笔位置，下周再看垫纸。孩子做到了就夸一句，做不到也别急。
如果练了一段时间还是把手弄得很脏，可以对照好字的基本标准，先抓姿势和力度这两块基础，其他问题往往跟着就好了。
多数是握笔偏低加下笔太重造成的，手掌侧面压住了纸面。把握笔位置往上挪一点、右手下垫张纸，通常很快就能缓解。
垫纸是过渡手段，目的是让孩子先看清握笔和支点。等握笔位置稳定了，自然就不需要了。
画画和练字用的笔可以分开。日常书写与练字用偏硬的铅笔，画画保留软铅即可。
先只改一件事，比如握笔位置，做出手感后再看下一件。姿势调整需要一到两周形成习惯，不用天天换方法。