这是常见现象，说明孩子在用手的同时把脸也一起调动了。写字是精细动作，手部力量还撑不住的时候，孩子会不自觉地用全身帮忙，握笔一紧，下巴、舌头、眉头就跟着使劲。真正要改的不是嘴，是手：把笔放松、坐姿调对、手部力量练上来，脸上的小动作多半会自己退。
孩子握笔时如果整只手都在较劲，面部的小肌肉常会被一起带进来，于是出现伸舌头、咬下嘴唇、皱眉头、下巴往前探。你越提醒把嘴闭上，他反而更紧，因为真正用力的地方根本没松开。
所以先别盯着嘴看，把注意力挪到手上。笔杆被拇指食指夹得太死、手指离笔尖太近，都会让手部用力过头。可以先看看孩子的手指是不是被笔杆压出了印子，纸上是不是有压出沟的痕迹，这些都是写字用力过重的典型表现。
第一是握笔。笔杆靠在中指第一关节侧面，拇指和食指轻轻捏住，别用指甲盖死死压。第二是手腕，手腕不要钉在桌上不动，要能小幅滑动。第三是肩膀，肩膀一耸，整条手臂就僵着，字也写不活。这三处怎么调，可以参考握笔姿势怎么纠正。
有个简单的检查办法：让孩子写两行字，你再把他握笔的手拿起来晃一下。手指是僵的、手腕是硬的，说明还是太紧。放松的标准是他能一边写一边跟你搭话，而不是憋着一口气把一页写完。
桌子太高，孩子要架着胳膊写；椅子太低，他要趴下去够本子。这两种姿势都让身体处在够的状态，一够就紧张，一紧张脸也跟着用力。本子放得太远，孩子还会不自觉伸长脖子、收紧下巴。
调整的顺序是这样：脚踩实地面，膝盖大致成直角；胸口离桌沿留一点空；本子放在身体正前方偏写字手一侧，眼睛到纸面不用探身。具体的尺寸怎么量，桌椅高度怎么调有逐条说明。
有的孩子不是姿势问题，是手指和手掌的力量还撑不住连续握笔。这类孩子往往写一会儿就喊手酸，字也越写越飘。可以从日常小事入手：撕纸、捏橡皮泥、用夹子夹东西、拧瓶盖，都在练手。
也可以做专门的控笔练习，比如画长线、画圈、走迷宫式的连线，每天几分钟。手上有劲了，写字就不用再借脸和肩膀的力，伸舌头这类动作多半会自己少下去。系统的做法见手部精细动作练习。
如果孩子只在写字、画画这类需要精细控制的时刻才出现，玩的时候完全正常，那基本不用担心，属于阶段性现象。随着手部能力上来、握笔放松，会慢慢淡下去。
但要是孩子在说话、吃饭、平时放松的状态下也频繁伸舌头、面部抽动，或者你提醒了很多次、姿势也调了，情况一点没变，那就值得找儿科或相关专业医生看一看，别在家里硬纠。
一是把写字耸肩怎么放松这句话换成提醒手松一点，方向对了才有用。二是每次写字别拖太长，分段写，中间起来动一动，累了更容易较劲。三是拍一段孩子写字的视频自己回看，比当场盯着更容易看出问题出在手上还是身上。
写字这件事，姿势是根，习惯是果。根上松了，脸上的小动作不用管也会少。
通常不需要。只在需要精细控制的时候出现、玩的时候完全正常，多和手部用力过猛有关，放松握笔、调好坐姿后大多会减轻。如果平时放松状态也频繁出现，再找专业医生评估。
因为嘴上的劲是从手上来的。手上的用劲方式没变，压住嘴只是让他更紧张。换成提醒手松一点、握笔轻一点，才动到了源头。
可以分段，写十几分钟起来动一动，一天分两三次。连续写太久，手累了就更容易靠全身使劲，姿势也会走形。