先说结论：坐姿垮掉，很多时候根子在脚下。孩子个子小、椅子高，脚悬空踩不到地，身体就会自己找支撑，于是勾椅腿、挪屁股、趴桌子。先给脚下垫一个不晃的落脚点，让脚掌平放、膝盖略低于髋部，再把屁股往后坐、腰轻靠椅背，坐姿才立得住。
足安，指坐姿中双脚踏实着地、与肩同宽平放，承担一部分身体重量。它是坐姿四字口诀「头正、身直、臂开、足安」里的最后一环：脚没有支撑，腰背和手臂就要额外使劲，写字自然坐不稳。
正心格课堂上纠正坐姿有个四字口诀：头正、身直、臂开、足安。前三个字家长都熟，容易被忽略的是最后一个「足安」——脚要稳稳踩住地面，两条腿分担住身体的一部分重量。
孩子个子矮、椅子高，脚悬在半空踩不到地，身体就会自己找支撑：脚背勾住椅腿、屁股往前挪到椅子边缘、上半身趴在桌上。家长看到的「坐没坐相」，源头常在脚下。
让孩子正常写五行字，蹲下来从侧面看三处：脚底有没有实实在在贴着地，膝盖是不是悬着晃，屁股有没有只坐在椅子前半截。三处只要有一处不实，坐姿就稳不住。
再看他写字时脚的动作。脚趾抓地、脚背勾椅腿、两条腿来回晃，都是脚下没着落的表现。这类小动作在安静写字时格外明显，家长容易误判成坐不住。
桌椅高度不合适的，先按桌椅高度怎么调把基准定下来：坐正时大腿大致放平，小腿自然垂下。基准对了，再解决脚够不着地的问题。
脚下垫一个稳的东西就行：脚踏、结实的矮凳、一摞书都可以，高度以脚掌能平放、膝盖略低于髋部为准。垫的东西不能晃，一晃孩子就更爱拿脚去踢。椅子和凳子的高度这篇讲了怎么按身高估。
脚有支撑了，再让孩子把屁股往椅子里面坐，后背轻靠椅背，别整个塌上去。腰有依托，上身才立得住，不用靠趴桌子来省力。
有的孩子习惯坐半边屁股，多半是椅子太深。在腰后垫一个小靠垫，把可用深度缩短，坐姿自然就回去了。坐姿总是不端正里还有几个家里能做的调整。
脚、背、头一起改，孩子顾不过来，反而更乱。一次只盯一处，比如这周只看脚有没有踩实，踩住了就夸一句，别顺带说头低、肩歪。
正心格课堂用的也是这个思路：把口诀贴在桌面、老师巡视时提醒、达标给鼓励，允许姿势在纠正过程中反复。坐姿矫正器这类工具可以当提醒，但替代不了孩子自己找到支撑。
一是写字的桌椅固定下来，别今天餐桌、明天茶几，高度一变，脚下又悬空。二是每写二十分钟起来走一走，久坐之后腰背累了，姿势一定垮。
顺带看一眼肩膀。脚不稳的孩子常拿一侧手肘撑桌，日子久了会一肩高一肩低，这也是脚下问题的连锁反应。
以脚掌能完全平放在垫面上、膝盖略低于髋部为准。垫子要稳、不晃，太软或会滑的都不合适。
不一定。一摞书、结实的矮凳、纸箱包上防滑垫都能用，关键是高度合适、踩上去不晃。
再看桌椅高度和腰背支撑这两处。脚只是第一环，桌子太高会逼着孩子耸肩，椅子太深会让腰悬空。
教室桌椅高度基本固定，可以让孩子带一个轻便的脚垫，或者把书包侧放当脚踏，只要稳当就行。