结论先说：多半是桌椅高度没配好，不是孩子不肯坐好。判断很简单，坐下后双脚能不能踩实、桌面是不是高过手肘、写本子时要不要把胳膊架起来。这三条有一条不对，孩子就会靠耸肩探脖子去凑距离。先调椅子和桌面，再谈姿势，比反复提醒有用。
桌椅高度匹配，指孩子坐正后双脚踩实地面、桌面略低于手肘、前臂能自然平放在桌上书写，既不用抬肩去够纸面，也不用含胸低头去凑距离，写久了肩颈不容易累。
很多家长看到孩子写字耸肩、脖子往前探，第一反应是坐没坐相，于是不停提醒坐直了。提醒半个月，还是老样子。这类情况里有相当一部分不是态度问题，而是桌椅和身高不匹配，孩子够不到纸面，只能靠抬肩和含胸去凑距离。
教学资料里有个细节值得注意：孩子把手肘架到桌上，往往是因为胳膊长度有限，写远处的字时不得不找个支点。支点一架，肩膀跟着歪，手腕也跟着弯。所以先看环境，再谈习惯，顺序不能反。
第一个动作，让孩子坐正、双脚平放。如果脚掌悬空、只能脚尖点地，说明坐面偏高，孩子下半身没有支撑，上身就会往前塌。
第二个动作，看桌面和手肘的关系。手肘自然下垂时，桌面略低于手肘，前臂能平铺上去，就是合适的。桌面高过手肘，孩子就必须抬肩。
第三个动作，把本子放在正前方写一行字。看他是手臂放在桌上写，还是整条胳膊架起来写。后者说明本子离身体太远。
桌面高过手肘时，孩子为了把笔落到纸上，只能把肩膀提起来，脖子跟着缩。时间一长，写十分钟就喊手酸，还容易写成肩膀一高一低。
处理办法是把椅子调高，让手肘抬到桌面之上，或者在椅子上加一个高度合适的坐垫，把整个身体顶上去。别只垫桌面，桌面垫高了，眼睛离纸更远，孩子反而更容易胸口贴桌。
坐面低的时候，膝盖高过髋部，身体重心往前跑，上身自然往前倒。表现出来就是胸口贴桌、下巴快贴到本子、字越写越小。
这种情况优先调椅子，加坐垫或换一张能调高度的椅子，让膝盖略低于髋部、双脚踩实。家里桌子是固定高度时，椅子就是唯一的调节手段，别指望靠提醒解决。
顺序建议是先调椅子到双脚踩实、膝盖略低于髋部，再看桌面是否略低于手肘，最后才调本子。本子放在正前方偏右一点，离桌沿大约一个拳头的距离，孩子不用探身就能够到。
校区课桌上会铺一张练字垫，印着握笔示意和田字格，作用之一就是把书写区域固定住，孩子不用每次找位置。家里用一张固定垫板代替也行，能减少本子越写越远的情况。
一是肩膀总耸着的习惯不会因为换了椅子立刻消失，需要三五天过渡。可以在写字前让孩子做两次抬肩再放下的动作，先体会放松是什么感觉。
二是孩子长个子快，一个学期身高变化明显，桌椅要跟着动一次。隔一两个月按上面三个动作重新试一遍，比买各种矫姿产品实在。真要买坐姿矫正器，也建议先把桌椅调对，否则只是把问题压住。
手肘自然下垂时桌面略低于手肘，前臂能平放上去、不用抬肩，就是合适的高度。孩子长个子后要重新试。
不是必须。先把椅子和坐垫调到位，桌面高度接近要求就能用；换桌子的钱不如先花在椅子和坐垫上。
先看本子是不是放得太远、笔尖是不是太细。这两项排除后，再看他是不是在用趴桌换取视野，比如握笔挡住视线。
学校课桌固定时，家里的练习桌要调对，同时提醒孩子把本子往身前拉近，减少架胳膊写字的次数。