关键不在靠不靠，而在腰有没有支撑。上半身稳住了手才稳，腰悬空只能靠肌肉硬撑，撑不了几分钟就趴下去或歪一边。做法是臀部坐满椅面前三分之二、后背贴住椅背、双脚踩实地面，再用小腰垫填掉腰后的空隙。靠了椅背反而更趴，多半是桌椅高度不对，先调高度再谈靠背。
三点支撑：坐姿稳不稳，看三处有没有落到实处——双脚平踩地面、臀部坐住椅面、腰背贴住椅背。三点缺一，上半身就得靠肌肉自己撑着，写字这种精细动作最先受影响。
趴着写的样子很好认：胸口贴住桌沿，头低下去，眼睛几乎挨到本子。挺着写正好相反，人往后仰，胳膊伸直去够本子，看上去坐得很端正，其实腰是空的。
这两种姿势看着相反，根子是同一件事：腰背没有支撑。上半身要稳住，只能靠肌肉一直绷着，绷不住就往下塌。判断方法很简单，从侧面看他的后背和椅背之间，有没有那一拳的空隙。
写字是精细动作，靠的是手指和手腕的稳定。手指要稳，先得有稳的底座：脚踩实、臀部坐住、腰有依托。三处只要缺一处，上半身就得自己出力撑着。
所以椅背不是摆设，也不是让人瘫着休息的。它接住腰那一段，把上半身的重量分一部分出去。孩子写字喊手酸的家长可以留意，手酸不全是握笔太紧，坐得不稳、身体一直在微调，也会连累到手臂。
坐得太浅，只搭着椅面边缘，腰必然悬空，人也会不自觉地往前趴。坐得太满，膝盖顶到桌腿，身体被推远，手够不到本子，只能伸着脖子。
比较合适的做法是先往后坐，让后背贴到椅背上，再往前挪一点点，让膝盖后面能塞进两根手指。这个位置坐住了，脚踩得到地，背靠得到椅，人不用力也坐得稳。
很多家里用的是餐桌或者成人的书桌，桌面偏高。桌子一高，人往后靠就够不到本子，只好往前趴。这时候先别急着纠正坐姿，先把高度调对。
判断标准是：坐正后手肘自然下垂，肘部略高于桌面，前臂能平放在桌上。椅子太高，脚会悬空，孩子为了稳住身体会更往前趴，这种情况给脚下垫个踏凳比换椅子省事。桌椅高度怎么调这一步做完，再谈靠背才有意义。
第一种是桌面太深，人往后坐手就够不到，只能往前探。第二种是椅子太高，脚踩不到地，身体找不到支点。第三种是椅背太靠后，靠上去等于半躺，写字反而更费劲。
还有一种容易被忽略：衣服穿得厚。冬天衣服一多，椅背贴不上身，靠也靠不住。胸口贴桌沿和身体后仰离桌太远这两种极端，往往就是这些细节没调好。
坐下先说三个词：贴背、踩地、两指。贴背是后背贴住椅背，踩地是双脚平放不悬空，两指是膝盖后面留两根手指的空。说一遍做一遍，重复几次就成习惯。
第二周加一个自查：写十分钟后从侧面拍一张照片，看头和背有没有垮下去。第三，写二十分钟就起身活动一下，坐久了再好的姿势也维持不住。双脚怎么放别小看，脚不稳，上身一定晃。
先别急着买。把现有椅子调好、脚下垫稳、背后加一个能填住腰弯的小靠垫，多数情况就够了。买新椅子之前，先把桌椅高度和坐的深度调对，往往问题就解决了一大半。
不一定。常见原因是椅面太深或者椅背太靠后，人得半躺着才能靠上，当然不舒服。先看他的脚有没有踩实，再看后背和椅背之间是不是空一大截，把这两处填上再试。
先只管坐的深度和脚是否落地这两件事，其余先放一放。要求一次给太多，孩子的注意力全在姿势上，顾不上笔画。等坐稳成了习惯，速度自然会回来。
把二十分钟当成一个单元，中间休息两三分钟，起来走一走、甩甩手。四个单元也就一个多小时，分两段放在放学后和晚饭后，比一口气写一小时效果好。