手肘外撇通常是三件事叠在一起：桌子偏高或椅子偏矮，人被迫架起胳膊；身体离桌太远，只能靠外撇去够纸；握笔太紧、手指不发力，靠整条手臂带着笔走。先量桌椅高度，再把椅子往前挪到胸口离桌沿一拳，最后单独练手指的小幅动作，胳膊自然就放下来了。
手肘外撇指写字时两侧手肘向外张开、悬在桌沿外，前臂得不到桌面支撑。它属于常见的书写姿势偏差，多与桌椅高度、坐姿距离和握笔方式有关，不是手部疾病。
手肘外撇最常见的来源是桌面太高、椅子太矮。孩子坐直以后，桌面如果高过手肘一大截，他要写字就得把胳膊抬起来绕过去，手肘自然往外张。
量一个数就够：坐正、肩膀放松，手肘弯成直角时，肘尖应该和桌面齐平或略高一点。差了就调椅子，别让孩子硬适应。具体量法在桌椅高度怎么调里写得很细。
有些孩子坐得很端正，其实整个人退在椅子后半截，胸口离桌沿一大截。手够不到本子，只能把胳膊伸直、手肘外撇，看着就像架着两只翅膀。
合适的距离是胸口离桌沿大约一拳，后背能靠到椅背但不塌下去。挪椅子比喊坐好有效，因为身体位置对了，姿势才有地方落下来。
握笔时如果三根手指捏得太死、只用整只手推着笔走，手指的小动作就退化了。写字变成前臂在带动，手肘必然往外撑，这类孩子通常还伴着写得慢、笔画发飘。
可以先拆开练：三根手指各管什么要分清，拇指食指捏笔、中指托住，写短横短竖时只有手指在动，手腕和前臂基本不动。
纠正外撇不是把手肘硬按到桌面上。正确状态是前臂外侧有一小段轻轻搭在桌沿，起到稳定作用，但身体的重量不压在上面，这样运笔才灵活。
如果孩子整条手臂都悬在空中，那是另一个问题，得先解决支撑再看外撇。手臂悬空怎么调整里有落点的具体位置。
手肘长期外撑，肩膀往往跟着耸起来，写十几分钟就喊累。改姿势时要顺手看一眼肩膀有没有放松，别只盯着手肘这一处。
另外两根手指也容易被忽略：小指和无名指如果蜷成拳头顶在桌面上，手腕会被抬高，手肘又被推着往外。小指和无名指怎么放、肩膀耸着怎么放松适合放在一起调。
桌椅、距离、握笔三样同时改，孩子会觉得怎么写都不对，很容易反弹。建议按先桌椅、再距离、最后手指的顺序，一样稳定一周再动下一样。
学校里桌椅不可调，回家练的时候就要格外留意；写作业时姿势垮掉多半就是这个原因。每天拍一张侧面照片做对比，比凭感觉判断准得多。
学校课桌高度统一，低年级孩子坐上去往往偏高，手肘被顶起来很正常。回家练字时把桌椅调到合适高度，让身体先记住正确的位置，课堂上能保持一部分就已经不错。
不建议长时间绑着。外力固定住，孩子自己的肌肉没有学会发力，摘掉就回去了。更稳的做法是先调桌椅距离，再用手指小动作练习，让手肘自己找到落点。
正常。姿势是长期形成的肌肉习惯，改了会不自觉地回去。判断有没有进步，看的是能保持多久，而不是能不能一次到位。